Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit ist es sehr wichtig, ein gut funktionierendes Immunsystem zu haben um gesund und erkältungsfrei durch den Winter zu kommen.

Unser Immunsystem stellt für uns unsere Abwehrarmee gegen sämtliche Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten und andere Fremdstoffe bzw. Eindringlinge dar. Es ist ein hoch komplexes System in dem unterschiedliche Zelltypen miteinander an den unterschiedlichsten Stellen im Körper kommunizieren.

Durch unseren täglichen Stoffwechsel entstehen im Laufe eines Tages immer zwischen 1.000 und 10.000 entartete Zellen. Darunter sind auch hunderte bzw. tausende Krebszellen. Das Immunsystem überwacht die Bildung dieser entarteten, geschädigten oder degenerierten Zellen. Deshalb ist es sehr wichtig, das Immunsystem bestmöglich bei dieser wichtigen Aufgabe zu unterstützen.

 

Ist unsere Abwehr geschwächt, so kann es seine wichtigen Aufgaben nicht mehr erfüllen und Krankheitserreger bekommen ihre Chance. Daraus resultieren dann die unterschiedlichsten Krankheiten wie z.B. Schnupfen oder Grippe aber auch Autoimmunerkrankungen und Krebs können die Folge sein.

 

Im Folgenden ein paar Tipps wie Sie ihr Immunsystem schützen können:

Auch im Winter sollten wir trotz der Kälte für auseichend frische Luft in der Wohnung und am Arbeitsplatz sorgen. Am besten alle paar Stunden für gut 10 Minuten stoßlüften. Zudem ist es wichtig dass wir uns so oft wie möglich an der frischen Luft aufhalten um dem Immunsystem zu helfen sich wieder auf seine Hauptaufgabe konzentrieren zu können.

Unser Immunsystem arbeitete im Schlaf auf Hochtouren und es werden besonders viele aktive Substanzen ausgeschüttet, die die Immunabwehr steigern.
Schläft man weniger als 8 Stunden so kann der Schlafzyklus von 8 Stunden nicht ganz durchlaufen werden und Immunzellen werden dadurch dezimiert.

Essen Sie Obst und Gemüse wann immer Sie können. Am Besten in roher Form oder gedünstet, da diese reich an zellschützenden Antioxidantien sind und so das Immunsystem unterstützen. Je unverarbeiteter, umso besser sieht es mit den Nährstoffen in unseren Lebensmitteln aus. Verzichten Sie daher auf sämtliche Fertiggerichte und abgepackten Lebensmittel.

Ein Saunagang entspannt nicht nur und bringt reine Haut, sondern wer regelmäßig in die Sauna geht stärkt auch sein Immunsystem und das Herz. Gleiches gilt für Wechselduschen. Duschen Sie erst warm, und stellen die Temperatur dann 1 Minute auf kalt um. Dies regt den Kreislauf an, und stärkt die Abwehr. Und sollte doch einmal eine Erkältung ausbrechen, so bekommt man sie schneller in den Griff und ist schneller wieder fit.

Da 80 % unserer Abwehrzellen im Darm liegen und von den dort befindlichen Immunzellen wichtige Impulse für das ganze Immunsystem ausgehen, ist es umso wichtiger dass der Darm gesund ist. Der Darm stellt eine sehr wichtige Barriere gegen Krankheitserreger dar, da sämtliche schädliche Stoffe zunächst erst einmal an der Darmwand vorbei müssen bevor sie in den Blutkreislauf gelangen können. Schauen Sie daher immer dass Sie genügend Ballaststoffe essen, viel trinken und abwechslungsreich essen. Ist die Darmflora erst einmal gestört so hilft eine Darmreinigung und eine anschließende Darmsanierung.

Lachen lässt Probleme und Stress nichtig und klein werden. Zudem kann lachen Kräfte und Energien mobilisieren von denen manch einer gar nicht wusste, dass sie ihn ihm schlummern. Durch Lachen werden die Abwehrzellen ihres Immunsystems signifikant gestärkt. Wer lacht, wird lockerer, baut Stress ab und bekommt eine ganz neue und für andere Menschen anziehende Ausstrahlung.